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2005-07-12 18:52:20 : Petit footing aujourd'hui et premier test prévu - 0 photo - 5 réactions

35' de footing aujourd'hui. Je suis parti à 18H et il faisait encore relativement chaud. J'étais complétement dégoulinant et j'ai pas mal souffert de la chaleur. J'avais prévu 45' au début mais finalement j'ai décidé de faire les 10 dernières minues à pieds.

J'ai aussi prévu mon premier test dimanche sur 10km. Ce n'est pas une course mais un parcours étallonné. Je tenterai de faire le meilleur temps possible mais je ne me fais pas d'illusions. Etant donné mon allure actuelle et mon surplus pondéral, je serais extrêmement étonné de faire moins d'une heure. Mais bon c'est pour se donner des repères et puis c'est tellement sympa de pouvoir exploser un temps ;)

Après ca je programmerai dans les deux semaines suivantes un test sur 2000m pour évaluer ma VMA.

J'ai porté le cardio chez l'horloger hier pour faire remettre une pile mais il n'en avait plus de dispo. Je l'aurais pas avant la semaine prochaine.

2005-07-10 18:54:01 : 2 petites séance d'endurance. - 0 photo - 2 réactions

J'ai effectué la première séance vendredi. Celle ci s'est plutôt bien passée mais j'ai été plus vite que d'habitude.

Aujourd'hui même type de séance et je vais encore plus vite. Les deux séances ont duré 45' chacune mais je me demande si je n'était peut être pas en résistance douce par moment. Le parcours étant relativement vallonné ce ne serait pas étonnant. Quand je dis vallonné c'est en fait qu'il contient plusieurs côtes.

Il va falloir que je retrouve vite un polar. Au moins j'aurais des informations fiables.

Côté poids tout va bien ce matin la balance indiquait 92.1 ce qui me met en phasing avec l'objectif du mois.

Je me suis lancé un nouveau défi côté boulot. Plein de choses passionnantes en ce moment :)

2005-07-06 22:56:45 : Petite séance avec un peu de résistance - 0 photo - 6 réactions

Aujourd'hui j'avais vraiment la pêche :) J'ai fait une bonne journée de travail et ce soir un petit vent léger a fait sont apparition. Vous savez le genre de vent qui vous caresse doucement quand on cours, celui qui vous rafraichis légèrement. Je commence donc par 15 minutes facile et je me sens tellement bien que je décide d'enchainer 4x1' plus rapide avec 1' de récup. Je ponctue la séance par 15 autres minutes de footing.

Ca fait quand même du bien de courir un peu plus vite. Cependant je cours sans cardio pour le moment à la sensation. Il faudra que je retrouve le miens dans les cartons d'avant le déménagement.

C'était bertrand en direct de corse, à vous les studios :)

2005-07-05 08:30:11 : Une longue marche - 0 photo - 0 réaction

Le titre est évocateur. En corse il y a vraiment des marches magnifiques à faire mais celle que j'ai faite hier n'a rien à voire avec celles là. Ma femme a pris tôt l'avion pour quelques jours et comme je ne souhaite pas rouler avec l'autre voiture (sans clim) je suis allé la chercher à l'aéroport. On me dit qu'il y a 20km. Etant libre le matin je pars donc un peu avant 8 heures. C'est encore très agréable à cette heure là il fait bon (pas trop chaud) Je suis le bord de mer sur une piste cyclable. L'avantage de cet endroit c'est qu'il est plat et relativement long. J'avais prévu d'étalonner des distance pour de futurs tests et à ma grande joie des gens ont déjà fait le travail de fort belle manière. Un parcour de 5km est étalonné tout les 100m de quoi prévoir de bons entrainements à cet endroit. Vers 10H30 le soleil commence à taper. Ca chauffe !! Un berger me demande de l'aider à faire rentrer ces chèvres. C'est au bord de la nationale et les moutons commencent à rentrer. Soudant il y a un goulot d'étranglement et certaines commencent à partir suivis d'autres bien sur. Quand on dit moutons de parnurge il semble que ça s'adresse également aux chèvres!! Quelques coup de voix bien donnés et tout rentre finalement dans l'ordre. Le berger me remercie chaleuresement et je me remet en route.

J'arrive à la voiture vers 12H et fais le chemin inverse en voiture pour voire combien il y avait. Il y avait finalement 24km ce qui me donne une moyenne de 6km/h.

Beaucoup de questions sur mon régime. Oui je mange ;) mais je sélectionne vraiment la nourriture et les quantités. Comme je l'ai dit de temps en temps un substitut de repas hyperprotéiné (2 à 3 par semaine max) Parallèlement à ça j'attache une importance à l'apport en protéine et veille à ne pas en prendre trop peu. L'apport de graisse est très réduit. Mon régime est surtout hypocalorique. Ensuite le fait de bruler les calories en endurance permet d'aller puiser la ou il le faut. Ce régime me permet aussi de redecouvrire des saveurs oubliées car on ne peux pas dire que je sois à la base un grand mangeur de fruits et légumes. De même pour le poisson. C'est donc également et surtout une rééducation alimentaire. Ca prend du temps mais c'est à mon avis la seule façon d'arriver à un résultat durable.

Bertrand


2005-07-03 21:25:11 : Un début difficille (récapitulatif juin) - 0 photo - 8 réactions

2005-07-03 10:01:09 : Présentation - 0 photo - 7 réactions

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